Beauty A-Z: 5 loại thực phẩm bạn có thể chọn để giữ dáng

Có thể nói rằng duy trì một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng là bước đầu tiên để giữ dáng và quan trọng hơn là ngăn ngừa tăng cân. Một số thực phẩm có thể hỗ trợ thêm cho chế độ ăn uống của bạn về chất xơ, là những chất dinh dưỡng thiết yếu mà chúng chứa .

5 loại thực phẩm bạn có thể chọn để giữ dáng

Rau lá xanh

Ngoài các món salad cổ điển, rau bina, củ cải và tất cả các loại rau lá xanh đều đứng đầu danh sách vì chúng rất giàu chất xơ giúp no. Chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung các loại rau lá xanh vào thói quen dinh dưỡng của mình để giảm nguy cơ ăn quá nhiều, đặc biệt là khi dùng như món khai vị cho bữa ăn của bạn.

Trái cây theo mùa

Trái cây theo mùa, xuất hiện như những người bạn đồng hành khi bạn đang cố gắng giữ dáng, rất có lợi cho hệ tuần hoàn vì chúng cung cấp hỗn hợp các vi chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất. Mặt khác, điều quan trọng nhất bạn nên chú ý khi tiêu thụ trái cây theo mùa, cũng có tác dụng chống lại chứng cellulite và giữ nước trong cơ thể, là giữ cho các loại trái cây đa dạng nhất có thể.

Cây họ đậu

Đậu và các loại đậu, được coi là nguồn protein thực vật tuyệt vời có chứa các axit amin thiết yếu và gần như không có chất béo bão hòa, nổi bật với đặc tính phong phú của chúng là sterol và chất xơ thực vật ngăn cản sự hấp thụ chất béo.

Sữa chua

Sữa chua tự nhiên chào đón chúng ta như một nguồn cung cấp protein dồi dào chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Món ăn ngon miệng này chứa các khoáng chất như canxi cực kỳ có lợi cho hệ thần kinh, là một trong những thứ bạn chắc chắn nên đưa vào thói quen dinh dưỡng của mình khi muốn giữ dáng.

Quả óc chó

Quả óc chó, một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng là một trong những thực phẩm bạn có thể chọn để giữ dáng vì nó là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu cũng như hàm lượng làm tăng cảm giác no.